เ
ดือนถือศีลอด สุขภาพกายต้องดูแล
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
18
กรกฎาคม
2556
เดือนถือศีลอด สุขภาพกายต้องดูแล
ตามที่สำนักจุฬาราชมนตรีกำหนดให้ วันพุธที่ 10 ก.ค. หลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า เป็นวันที่ 1 เดือนรอมฎอนฮิจเราะห์ศักราช 1434 เดือนแห่งการถือศีลอดของพี่น้องชายชาวไทยมุสลิมได้เริ่มขึ้น
นับแต่นี้ไป 1 เดือน ชาวไทยมุสลิมจะต้องถือศีลอดตามศาสนบัญญัติด้วยการงดทานอาหาร น้ำดื่ม ในช่วงเวลาพระอาทิตย์ขึ้นกระทั่งตกดิน (เวลาประมาณ 04.30-18.50 น.) รวมถึงเน้นอบรมจิตใจ แสดงความเคารพภักดีต่ออัลลอฮ์อยู่ตลอดช่วงถือบวช ในช่วงเดือนรอมฎอนนี้เอง
นพ.พีระพงษ์ ภาวสุทธิไพศิฐ ผอ.โรงพยาบาลยะลา เตือนให้ ชาวมุสลิมดูแลสุขภาพให้มาก โดยต้องเลือกทานอาหารที่สะอาด ปรุงสุกใหม่ๆ ไม่มีแมลงวันไต่ตอม จะได้ไกลห่างอาหารเป็นพิษและโรคอุจจาระร่วง หากทำอาหารไว้เผื่อหลายมื้อ หรือต้องเก็บอาหารไว้ค้างคืน ก่อนทานต้องนำมาอุ่นให้ร้อนเพื่อฆ่าเชื้อที่อาจปนเปื้อนเสียหน่อยอาหารที่มี รสจัด ไม่ว่าจะเผ็ดจัด มันจัดหวานจัด เปรี้ยจัด โดยเฉพาะรสเค็มจัดให้หลีกเลี่ยงไว้ เพราะจะทำให้เพิ่มความกระหายน้ำในตอนกลางวัน อาหารจำพวกกะทิก็อย่าทานมาก ช่วงที่อากาศร้อน อาหารเสั่ยงบูดเน่าไวขึ้น มื้อเย็นละศีลอด ควรเริ่มด้วยอาหารเหลวย่อยง่าย อย่าทานอาหารหนักที่ย่อยยาก หรือทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานหนักขึ้น
หลังทานมื้อเย็นเสร็จ ไม่ควรนอนหลับทันที ต้องทิ้งเวลาอย่างต่ำ 2-4 ชม. มิฉะนั้น อาจทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับ ท้องอืด ทื้องเฟ้อ หากเกิดขึ้นบ่อยๆ อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารเรื่อรังได้ คนไหนที่พ่วงโรคประจำตัว อาทิ โรคกระเพาะอาหาร ปวดท้องอันเนื่องมาจากทานอาหารไม่ตรงเวลา ให้ไปพบแพทย์เพื่อรีบรักษาตามอาการ อย่าชะล่าใจ
น้ำที่ใช้ดื่ม ควรเป็นน้ำบรรจุขวดที่ได้มาตรฐาน หรือน้ำต้มสุก เพราะถ้าดื่มน้ำที่ไม่บริสุทธิ์ จะเสี่ยงถ่ายอุจจาระเหลวเป็นน้ำวิธีแก้เบี้องต้นให้ดื่มน้ำผสมน้ำตาลเกลือ แร่ถ้ายังไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ อันที่จริงข้อยกเว้นในการถือศีลอดยังมีรายละเอียดยิบย่อยอีกมาก แต่เรื่องน้ำอาหารการกิน ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ อย่างน้อยก็เพื่อให้มีสุขภาพกายที่แข็งแรงพร้อมต่อการอบรมสุขภาพใจตลอด 1 เดือน
คนรอบข้างอย่าทิ้ง
ตามศาสนบัญญัติ บุคคลที่ได้รับการยกเว้นไม่ต้องถือศีลอดในเดือนรอมฎอนได้แก่ ผู้ป่วย หญิงตั้งครรภ์ หญิงมีประจำเดือนหญิงที่ให้นมบุตร คนแก่ชรา เด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ซึ่งสภาพร่างกายไม่เอื้อต่อการถือศีลอด แต่ก็มีข้อยกเว้นว่า หากบุคคลดังกล่าวมีจิตต้องการถือบวชอย่างแน่วแน่มั่นใจว่าจะปฏิบัติได้ ก็ถือศีลอดได้ซึ่งครอบครัว คนรอบข้างต้องดูแลคนกลุ่มนี้ดีๆ อย่าให้ศรัทธาบั่นทอนร่างกายจนเจ็บไข้ได้ป่วยเอาง่ายๆ
ที่มา : หนังสือพิมพ์เอ็มทูเอฟ